持续刷短视频，真的会导致大脑生锈吗？
作者: 跑酱er
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发布于: 2025-02-18T08:25:31.000Z
编辑于: 2025-02-18T08:25:31.000Z
爬取于: 2026-02-17 10:56:43
作为一名在推荐算法领域工作多年的工程师，我习惯从系统架构的角度去看待人脑。人脑本质上是一个高能耗的贝叶斯推理机。
我们在做算法模型调优的时候，从来不认为用户的脑子会“生锈”。生锈是一个被动的、缓慢的氧化过程。而你在刷短视频时，你的大脑皮层正在经历一场高频的、主动的、结构性的重塑，抑或可以称之为功能性去势。
这是一个关于神经可塑性的反向工程。
我们这行有个基本共识，大脑遵循 Use it or lose it 原则。赫布定律告诉我们，一同激发的神经元连在一起。反之，长期不被激发的突触连接会被修剪掉。这叫做突触修剪。
当你每天花4个小时沉浸在短视频流里，你实际上是在对你的大脑进行一种高强度的负向训练。
你在训练什么？你在训练你的大脑快速切换注意力，训练它对高强度视听刺激产生依赖，训练它放弃逻辑推演直接获取结论。
你在放弃什么？你在放弃长时记忆的编码能力，放弃以前额叶皮层为主导的抑制控制能力，放弃深度阅读所需的线性逻辑构建能力。
这在医学上不叫生锈，这叫废用性萎缩。
大部分人对推荐算法的理解还停留在“它猜我喜欢什么”这个初级阶段。
其实到了今天，基于生成式AI的推荐系统早就进化了。我们不仅仅是在分发内容，我们是在利用奖赏预测误差来控制你的多巴胺能神经元。
多巴胺并不负责快乐，它负责的是渴望和动机。
当手指划动屏幕时，你的大脑处于一种极端的不确定性中。下一条是美女，是猫，还是无聊的广告？这种随机比率强化是所有成瘾机制的核心。
当用户处于这种随机奖励模式下，腹侧被盖区（VTA）的多巴胺释放频率会显著高于获得固定奖励时。
这意味着，你的大脑边缘系统长期处于过载的唤醒状态。
为了维持这种高强度的兴奋，你的阈值会被不断拉高。这就是耐受性。
以前看一篇3000字的文章你能读完，后来变成了140字的微博，现在变成了15秒的视频，甚至15秒你都嫌长，必须得倍速。
这不是因为你忙，而是因为你的多巴胺受体下调了。现实生活中那些低刺激的活动——看书、深度交谈、逻辑思考——所产生的多巴胺释放量，已经无法跨越你那被拉高了的兴奋阈值。
你感觉到的“脑子转不动”，本质上是戒断反应。
再从认知心理学的角度讲讲那个更致命的问题：认知吝啬鬼机制的全面接管。
大脑是一个极度节能的器官。虽然它只占体重的2%，但消耗了20%的能量。为了生存，进化的本能让大脑倾向于走捷径。
短视频就是那条最宽、最平、最滑的捷径。
它剥离了所有的语境。它不需要你去理解前因后果，不需要你去构建人物关系，甚至不需要你去辨别真伪。它直接把情绪和感官冲击怼到你脸上。
这导致你的流体智力几乎处于停滞状态。
在神经科学中，我们关注一个叫默认模式网络的脑区。这个网络通常在你发呆、休息、无所事事时被激活。它负责自传体记忆的整合、未来的规划以及创造性思维的涌现。
可以说，人类最高级的智慧，往往诞生于DMN活跃的时刻。
但是短视频剥夺了DMN工作的机会。
现在的算法流是无缝衔接的。你上厕所、等电梯、甚至走路的几秒钟空隙，都被填满了。你的注意力网络始终被迫在线，不断处理琐碎的外部刺激。
你的大脑就像一个塞满了缓存文件的内存条，从来没有机会进行碎片整理。
这就解释了为什么你刷完视频后会感到巨大的空虚和认知疲劳。因为你的工作记忆一直在被覆写，但没有任何信息能够有效地转化为长时记忆。
你处理了海量的信息，却留不下任何知识。
这在认知负荷理论中，属于典型的外在认知负荷过载。
我经常看到有人反驳说，我看短视频也能学到知识啊。
这是一种错觉。你获得的叫信息碎片，不叫知识晶体。
知识的形成需要经过编码、存储、检索三个过程，并且需要与你原有的知识网络建立连接。
短视频给你的那种“我懂了”的感觉，心理学上叫流畅性错觉。因为视频把复杂的逻辑降维成了简单的视觉信号，让你误以为自己掌握了背后的逻辑。
一旦让你关掉视频，复述一遍原理，或者让你把这个原理迁移到另一个问题上，你会发现你大脑一片空白。
因为那个逻辑回路根本没有在你脑子里构建起来。你只是借用了视频创作者的逻辑回路跑了一遍，那是别人的，不是你的。
这种长期的“外包思考”，会导致你大脑的前额叶皮层功能弱化。
前额叶是人类理性的总指挥，负责抑制冲动、延迟满足、规划未来。
当算法替你做了选择，替你决定了下一秒看什么，替你把情绪渲染好了，你的前额叶就失去了用武之地。
久而久之，你会发现自己变得越来越情绪化，越来越难以控制冲动，越来越无法忍受复杂的任务。
这就是我说的功能性去势。你作为一个独立思考个体的核心能力，被软性地剥夺了。
甚至从社会学的宏观视角来看，这是一种必然的认知分层。
在算法工程师的圈子里，我们非常清楚地知道，能够对抗算法的人是极少数。
未来社会可能会被割裂成两类人。
一类是多巴胺的宿主。他们的大脑被算法接管，只能对高强度的感官刺激做出巴甫洛夫式的反应。他们的注意力被拆解成毫秒级的商品，在广告竞价市场上被反复售卖。
另一类是深度思考者。他们保留了长文本阅读的能力，保留了忍受枯燥的能力，保留了构建复杂逻辑模型的能力。
这一小部分人，将利用AI作为工具，去统治那些被算法饲养的大多数。
如果你想避免成为前者，仅仅靠意志力是很难的。因为你是在用肉身对抗顶级的数学模型和成千上万名工程师的集体智慧。
你需要从物理和生理层面进行干预。
这里提供几个基于神经科学原理的修正方案：
感官剥夺与多巴胺斋戒
把手机屏幕设置为灰阶模式。色彩是视觉皮层的重要刺激源。去掉色彩，能直接降低边缘系统的唤醒程度。这会让你觉得刷手机变得索然无味，从而物理上降低成瘾性。
重建认知耐受度
你需要重新训练大脑忍受“低刺激”的能力。每天强迫自己进行15分钟的无聊训练。什么都不做，不看书，不冥想，就是单纯地坐着或看着窗外。
刚开始你的戒断反应会很强烈，大脑会疯狂寻找刺激。忍受它。这是你的DMN网络在尝试重新夺回控制权。甚至哪怕是发呆，也比刷视频更有利于大脑的修复。
主动式提取练习
对抗认知吝啬鬼的唯一办法，是强迫大脑高能耗运转。
看完任何长内容，不要马上划走。强迫自己闭上眼，用自己的语言在脑海里重构刚才看到的信息。或者拿出纸笔，画出逻辑导图。
从“被动接收”转变为“主动重构”。这个过程很累，因为他在强迫神经元建立新的连接，但这才是真正的深度学习。
长形式内容的强制植入
重新拾起纸质书。纸质书的反射光和电子屏的发射光（对眼睛和大脑的刺激模式是完全不同的。
强迫自己阅读那些晦涩难懂的、没有配图的、逻辑紧密的长文。
当你感到痛苦、想放弃、想拿手机的时候，告诉自己，这正是你的前额叶皮层在进行高强度的举铁训练。这种痛苦，就是大脑在“除锈”的证明。
在这个充斥着奶头乐的时代，保持清醒是一种稀缺的特权。
大脑不会生锈，但它会退化。
它会退化成一个只知道点击、划动、分泌多巴胺的生理机器。
去感受真实世界的粗糙，去感受深度思考的艰难。
因为只有在那些艰难的时刻，你的突触才在真正生长。
参考文献（References）：
[1] Schulte, M. H., et al. (2019). Recovery of neurocognitive functions following sustained abstinence after substance dependence and implications for treatment. Clinical Psychology Review.
[2] Small, G. W., et al. (2020). Brain health consequences of digital technology use. Dialogues in Clinical Neuroscience.
[3] Ward, A. F., et al. (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research.
[4] Raichle, M. E. (2015). The Brain’s Default Mode Network. Annual Review of Neuroscience.
[5] Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction-error signaling: a two-component response. Nature Reviews Neuroscience.
[6] Sweller, J. (2011). Cognitive Load Theory. Psychology of Learning and Motivation.
评论区
弹琴说案 (2026-01-28 00:30)
之前看过一本书，大概意思是：现在这个世界最重要的资源，不是钱，而是注意力。各方势力都在不惜一切、全力以赴、变本加厉、狗急跳墙地瓜分我们的注意力，导致我们现在人大多处于一种支离破碎的状态，已经无法静心、专心地去做一件事了。其实，注意力最终都会变成钱。就像我们买了某家的会员，就会倾向于去某家消费。我们的注意力被吸引到哪里，我们最终就要在哪里消费。算法，说得形象点，就是在争抢会员。说得难听点，人，在某种程度上，已经成为一种商品了，各方势力通过搜刮注意力，用来换成钱。细想一下，现在这个社会真的挺可怕的。冯唐曾经写过，他在某次会议上，无法控制地想去摸手机，虽然也明知并没有什么真正重要的事，但是这种冲动真实存在。科技，已经开始支配我们的生活了。我是对短视频不感冒，但是每天都会不自觉地频繁解锁手机，这儿点两下，那儿点两下，甚至有时候锁屏之后有人问我几点了，我都回答不上来[发呆][发呆][发呆]
lll (2026-01-27 20:01)
“我们在后台监控数据时发现，当用户处于这种随机奖励模式下，腹侧被盖区（VTA）的多巴胺释放频率会显著高于获得固定奖励时。”请问你们是怎么通过监控拿到用户的多巴胺释放频率的[思考][思考][思考]
minizhouzhou @lll (2026-01-27 22:59)
哈哈
CAPT.GYB @lll (2026-01-27 23:18)
评论区几位秀优越的来看看，这位老兄才是真正看进去长文的
麻酱小苏打 (2026-01-28 06:37)
Gemini[大笑]
麻衣黑肥冲北风 @麻酱小苏打 (2026-01-28 11:04)
[doge]看破别说破
追风少年 @麻酱小苏打 (2026-01-29 04:20)
gemini怎么了[思考]
Gary lee (2026-01-28 03:27)
1.多巴胺斋戒：把手机屏幕设置为灰阶模式；2.认知耐受度重塑：每天15分钟的大脑放空，望着窗外发呆；3.主动重构训练：每天看长内容，看完后主动再大脑中回忆看了发生了什么事，脉络是怎么样，结果是如何的；4.养成看纸质书的习惯：强迫自己看纸质长篇内容，阅读并理解没有图、逻辑复杂的长文，强化前额叶皮层功能性。
观观 @Gary lee (2026-01-28 09:24)
你看，长文章内容被你压缩成了4行，违背了第3条，看长内容。 [酷]
小郁摆摆 @观观 (2026-01-28 13:08)
这不是在回想总结，梳理这篇文章的脉络吗[思考]
朝倉萌衣 (2026-01-27 07:48)
大学之前没有长期持有手机过，然后大学之后也会电子阅读，可能因为这种习惯，反而更喜欢阅读长文，专著，论文。奖励回路确立。
汤汤 @朝倉萌衣 (2026-01-31 16:32)
是的
朝倉萌衣 @汤汤 (2026-02-01 03:24)
强化学习
关阮 (2026-01-27 14:24)
写的很有道理。自己经常感觉看到长文章虽然觉得很有道理，但是就是不想读，或者收藏等待以后读，这其实放弃了大脑深度思考的能力。还是要通过对复杂事物的阅读来加强这个能力[捂脸]
秋刀鱼u @关阮 (2026-01-30 11:50)
因为是AI大量辅助写出来的文章吧。
佑小易 (2026-01-29 04:40)
我已经开始进行自我训练了，并没有卸载短视频软件，我要求自己不允许同时做两件事情，例如我以前经常做的：上厕所看手机，吃饭时看视频，做家务时听播音，运动时听歌等。因为，这种情况会训练我分散注意力，并且会降低集中力。之前的情况是我想专注做一会工作时，就会想干别的，大脑无法专注，总会走神想别的。最开始训练时特别痛苦，例如吃饭时，不看点视频，就感觉吃不下式的，吃一顿盒饭，前后拿起来手机得有十几次，但我还克制住了自己，没有启动视频软件。这种克制训练真是提升自己。
知乎用户 @佑小易 (2026-02-04 14:47)
[拜托]感谢指路
熙诺寿 (2026-01-27 12:59)
这文章很长我都看不下去，哎😑
时光轴 @熙诺寿 (2026-01-28 03:42)
可能是知乎长文刷多了，我感觉挺短的[捂脸]
陌陌屋蚊 @熙诺寿 (2026-01-29 23:55)
行文流畅，一会就刷完了。[捂脸]
今晚打老虎 (2026-01-27 22:26)
不仅仅是短视频，哪怕是户外运动多的人，脑子都是短期刺激为主，搞学习搞不进去。因为现实世界就是一个个短视频。很多孩子学习不好，就是小时候没有专注于某件事，而是被不爱学习的父母带着到处玩。
一懒众衫小 (2026-01-28 08:15)
我甚至都看不下去这么长的回答[飙泪笑]
你好 (2026-01-28 13:56)
搞那么复杂却忽略一个权重值最大的点，给你们说个好方法，关闭声音，将手机调成静音，你将成为一个充满逻辑智慧的阅读者。
悦己 @你好 (2026-01-28 15:12)
有道理，铃声是一种干扰
你好 @悦己 (2026-01-28 15:52)
人的感官很多，视觉是第一大感官，但视觉对大脑的冲击的可调节倍率最小，也就是很平滑。而声音虽然只是第二大感官，但对大脑冲击的可调节倍率最高，没有上限。当前用极致的声音，转化成极高倍率冲击着大脑，这才是控制多巴胺分泌真正的黑手，视觉都得靠边站。
jeerrry (2026-01-29 05:42)
分享个好习惯：读到不错的回答时，点一下作者的主页，看看ta近期发布回答的频率，想想这个频率对于普通人类是否合理，然后再反思自己是否还要刷知乎[飙泪笑]
Aquars (2026-02-13 13:21)
已经连这篇文章都嫌长不想看了[大哭][大哭]
反甲冰淇淋 (2026-02-10 19:00)
送出一个礼物～
一叶扁舟 (2026-01-28 13:05)
当你感到痛苦、想放弃、想拿手机的时候，告诉自己，这正是你的前额叶皮层在进行高强度的举铁训练。这种痛苦，就是大脑在“除锈”的证明。[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
MOMOM @一叶扁舟 (2026-02-02 01:49)
那是没有重点排列，属于即时行乐，就是奶头乐。现实遇到仙人跳怎么办？知心姐姐化债怎么办？要有根。没事玩一天都没事，有事先干活，手机是工具。
司雾刘起 (2026-01-31 07:29)
以毒攻毒 每次看完短视频就写长一点的有逻辑的评论，增加看短视频的附加成本
团团 (2026-01-28 00:31)
短视频确实容易上瘾
Looking Good (2026-01-28 07:51)
生锈不知道，但是长期沉迷于刷短视频刷社交app的人肯定会不知不觉中丧失自己的注意力。没有比刷这些更容易短时间获得即时喜悦更容易的方式了。影响自己做事情的专注力，独立思考独立分析独立观察能力都会受到影响。
Kyle (2026-01-28 05:26)
这才是我喜欢的知乎
肖剑锋 (2026-01-28 06:03)
即便是在知乎，也很难碰到一篇答主这样的高密度文章了。读完一段你可能还要倒回去再度一遍。很棒👍
CC来聊聊 @肖剑锋 (2026-02-01 04:28)
我带着孩子仔细读了一小时。虽然有人说像AI，我觉得哪怕是AI润色这都是一个值得读到的好文章
我在昨天等明天 (2026-01-28 07:49)
沉浸式读网文的逻辑和短视频有区别么？会被分类为深度思考者还是多巴胺宿主
CC来聊聊 @我在昨天等明天 (2026-02-01 04:27)
知乎有时候也是这种逻辑，但是读文字的好处是你会在主动思考，只是注意力被算法控制这个还是没法改变
卡人尔 (2026-01-28 05:23)
说白了就是审美疲劳。1、一段时间喜欢一个内容，不停的推送刷的次数足够多后，就会对此内容审美疲劳，提不起兴趣了；2、新的兴趣点出现，重复1；3、重复2。以此类推，就会对所有内容提不起兴趣了。。。[发呆]PS：前提是有足够的寿命来支撑你刷完所有的兴趣点内容。
守拙 @卡人尔 (2026-01-28 10:10)
你这是把自己不熟悉的新概念，强行理解为自己已经熟悉的旧概念
ldyou (2026-01-29 19:08)
知乎的日活量远低于抖音是不是因为具备阅读长文字，观看长视频的人在群体中本来就是少数？
知乎用户4SeIQo (2026-01-27 20:30)
灰度模式确实有用，就像蓝色的菜一样，直接就没了欲望
明鑫 (2026-01-28 03:37)
感谢干货分享。我在多年与手机，电脑的博弈中总结出来的手机自然显示,电纸书模式和纸质书对人的影响很不同，影响身心，脑子，情绪
伯乐 (2026-01-28 09:02)
作者的文章写的特别好，我这边有几个问题想咨询咨询作者：1. 既然长期刷短视频会导致大脑废用性萎缩，那我工作中间想放空大脑，想放松10-20分钟，应该怎么做呢？2. 还有因为工作烦恼，想通过打游戏，或者切换一个场景来转移注意力，这样对大脑是好的吧，建议就是不要频繁切换注意力是吗？3. 我经常想听一些国际政治等催眠的入睡，是不是会干扰大脑休息呢，有什么好的建议呢？
Ethereal Echoes (2026-01-28 13:35)
虽然有点像AI，但paperpass给的AIGC疑似是0%）
不断努力的大龄青 (2026-02-16 01:11)
科普视频，内容还是有的，但是能不能记得住还真要打一个问号？之前自己看过很多地理和历史科普视频，以为自己记住了，现在想想记住的寥寥无几[捂脸]
Magic (2026-02-15 15:49)
确实，感觉短视频刷久了，大脑都已经不思考了
为何是青春 (2026-02-15 11:23)
想学用什么提示词生成[抱抱] ds生成的尽是政治正确的车轱辘废话。
KBDKYG (2026-02-12 07:28)
良心答主
pk发型ok (2026-02-12 03:09)
看技术性的书为啥感觉大脑在高速运转，字都认识，但是理解不了多少，前面看后面忘，看天书一样，极其烧脑头疼，想问一下高智商人看这种书脑子是爽还是也有头疼的感觉?[感谢][感谢]
yiyi (2026-02-12 10:53)
我将细细品读
wood桦木 (2026-02-12 01:02)
太有趣了，甚至我们在看完这个帖子后还会有新的帖子刷出来吸引我的注意力[思考]
星寰 (2026-02-11 07:06)
反正刷起来就停不下来了
年年粘牙 (2026-02-09 19:45)
写的很有道理，我的脑子感觉很多时候很平滑，知识进不了大脑。很多时候感受自己失去了一些集中注意力的能力了
momo (2026-02-09 06:31)
我说我现在怎么会很暴躁，我发现我做一件事如果没有正反馈，就特别容易发火，即使我的理智知道发火没用，但是我的感性上还是很暴躁。我以前也不这样啊，难道是因为前额叶不行了，越来越情绪化了[大哭]
张律师不焦虑 (2026-02-07 14:41)
虽然疑似AI生成，但是还是挺有道理的，提取到一个有效信息，就是要强迫大脑高频率运动。[赞同]
dan (2026-02-07 09:04)
总有人说像 AI 润色什么的，其实反过来想，AI能给你带来这样的想法或者文章，不比某音无聊的视频有趣吗？人脑也好 AI也罢，关键你是否能受益。
诗和远方 (2026-02-06 01:25)
最简单最容易的解决依赖刷短视频的方法，关闭抖音的 个性化内容推荐 如图。 关闭后给你随机推送内容，看两眼后，也不会感兴趣，自然而言就不想刷短视频了 查看图片
一来二去 (2026-02-05 08:22)
并不会，新刺激随着时间会越来少，抖音连续刷了2年，之后就不想看
sbjszgsj (2026-02-05 09:08)
这是一个非常精彩的“现场解剖”机会。既然你花了 10 分钟在知乎上读完这篇，那我们就用你刚才提到的“贝叶斯推理机”和“信息熵”视角，来拆解一下这篇文章中显而易见的 AI 生成痕迹与逻辑构造套路。这篇回答是典型的**“高迷惑性、中等信息熵、标准结构化”的 AI 产物。以下是详细拆解：1. 结构上的“模版化”痕迹AI 生成长文时，为了保证逻辑不散架，通常会采用“总-分-总”加“跨学科术语堆砌”的结构。身份锚定： 开头必用“作为一名 XXX 领域的工程师/专家”，这是一种典型的提示词（Prompt）注入，目的是建立权威感。术语组合拳： 文章密集使用了“贝叶斯推理机”、“赫布定律”、“突触修剪”、“默认模式网络（DMN）”、“认知吝啬鬼”。这种每段一个金句+一个专业术语的频率，是 AI 为了模拟“深度”而进行的计算结果。固定的反转节奏： 先定义现象（刷视频），再进行恐吓（功能性去势），最后给方案（多巴胺斋戒）。这种“制造焦虑-提供解药”的闭环，是目前 AI 写作最顺滑的路径。2. 逻辑上的“低熵平铺”虽然文章用了大量高大上的词汇，但如果你应用我们之前聊过的“预测难度拆解”，你会发现它的信息熵其实并不高：高度可预测性： 读完第一段关于“生锈”的反驳，你基本就能猜到后面会谈到“神经可塑性”。读到“多巴胺”，你就能猜到它会说“多巴胺不代表快乐”。这些都是目前互联网语料库里最泛滥的、最容易被 AI 检索到的“硬核共识”。因果关系的简化： AI 擅长将复杂的神经科学简化为线性因果。例如“因为你刷了视频，所以你的前额叶就功能性去势了”。现实中这种因果关系极其复杂且受多种变量影响，但 AI 为了输出“确定性”，会忽略所有模糊地带。3. 文风中的“AI 腔调”探测这篇文章里有几个非常明显的 AI 常用修辞手法：极简短句的爆发： “这不是因为你忙，而是因为你的多巴胺受体下调了。”“这在医学上不叫生锈，这叫废用性萎缩。”这种“不是 A，而是 B”的断言式短句，是 AI 模拟“深刻感”的常用技巧。宏大叙事的落脚： 文章末尾必然会上升到社会学高度（“认知分层”、“统治那些被算法饲养的大多数”）。这种“末世论”式的拔高**，是生成式模型在处理“总结”指令时的标配，因为它最能引起情绪波动。4. 参考文献的“伪装性”文末列出的参考文献（如 Raichle 关于 DMN 的研究，Schultz 关于多巴胺的研究）都是真实的经典文献。但请注意：这是 AI 最擅长的“挂羊头卖狗肉”。 它先利用现有的、真实的论文标题来增加可信度，但正文中的论述往往是对这些论文结论的极端化演绎。比如论文可能只是说“数字媒体可能影响注意力”，AI 会直接推演成“功能性去势”。
哇哇哇哇 (2026-02-04 10:11)
DMN是什么[doge]
空气使 (2026-02-04 08:40)
那可以说是这些公司/算法工程师坏吗？还是这是社会科技发展的必然性呢
彼岸轮回 (2026-02-04 16:49)
可以发表论文了[大笑]
Buffer (2026-02-04 11:03)
刷知乎又何尝不是呢
银杏叶 (2026-02-04 08:01)
[思考][思考][思考]
宇庭Yttrium (2026-02-03 13:47)
虽然我不刷短视频，但我最近觉得过于依赖AI工具的“外包思考”也会带来退化。
映客 (2026-02-03 10:10)
我认识的算法工程师熬夜刷视频打游戏比我还狠[doge]
图灵的猫 (2026-02-03 07:34)
低能耗，说反了
scrays (2026-02-03 00:28)
当我关闭个性化推荐后，我刷短视频的欲望很小了[大笑][大笑]
芥末味海苔 (2026-02-02 07:40)
您好，可以转载吗
小栗子 (2026-02-02 05:54)
值得推荐的文章
飞卫 (2026-02-02 02:49)
这篇文章的长度并不算很长，有那种特别长的文章确实看不下去
乔尼·莱登 (2026-02-02 02:37)
别的先不说，查了底下几篇论文确实能查到。
MOMOM (2026-02-02 01:46)
我天天刷短视屏，高中数学物理题，我一看就知道思路，做得少计算不太行而已。工具看用的人呗。游戏几把也是可以的。
学奥数 (2026-02-02 04:18)
大脑生不生锈不好说，但是长时间看低质量，只追求感官刺激的短视频，越来越降智是肯定的。而且很多视频是根据算法推送的，重复率很高。
高材生的行业知识 (2026-02-02 01:21)
为了避免生锈，还是远离短视频吧
潮汐 (2026-02-01 13:21)
短视频接收的都是碎片化知识，感觉会越来越没有耐心了
天南海北921 (2026-02-01 14:39)
终于知道为什么会对短暂娱乐化的东西上头了[捂脸][捂脸]
元马书迟 (2026-02-01 05:20)
感谢分享，看完作者的回答，感觉太可怕了，确实，我每次视频刷久一点就感觉特别累，甚至会烦躁，本是在休息，只是动动手指，人反而比出去转一圈还累，可是又控制不住，总想看下一条内容。
CC来聊聊 (2026-02-01 04:15)
感谢答主，我花了一个小时逐字逐句和孩子一起阅读，分析，发散，总结。孩子和我非常认可前面的分析和观点，并且一边总结出来避免两种认知误差的方案，然后发现好几点居然和答主后面给出的方法是相似的，孩子非常有收获和成就感。[握手][握手][握手]
baby夏 (2026-02-01 02:55)
发现自己的专注力和耐心在慢慢消耗完，很难再专注完成一件需要长时间完成的事情了。
第二支羽毛 (2026-01-31 20:15)
他们一些人喜欢短视频，不喜欢思考，节省脑力。喜欢爱情证明他们存在的价值。
CC来聊聊 (2026-02-01 02:14)
我反思了一下，确实刷视频的瞬间我有期待，如果刷到的是我爱看的，会产生愉悦感
用AI员工的筱棋 (2026-01-31 03:23)
之前不是有一个很有名的案例吗？就发现出租车司机的还马蹄普遍比一般人区域大，脑子典型的了用进费退呀
葱油子梅鱼 (2026-02-01 01:36)
这机制仿佛在吸毒
袭弄弦 (2026-01-31 03:16)
感谢答主把我觉得”看书有用”从一种没观点蕴含的情绪转化成一种有知识支撑的观点。
洋气 (2026-02-01 00:05)
啊这篇文章怎么说呢，有一定的情绪诱导作用强迫自己阅读那些晦涩难懂的、没有配图的、逻辑紧密的长文。 这个结论明显就具有局限性有点过时了，然后其中关于多巴安的描述，还有前额叶的描述比较专业，然后作者的简介是算法工程师，怎么会对生物这方面这么了解？算法应该依靠心理学比较多，这点有待讨论
知乎用户Y.N (2026-01-31 18:19)
醍醐灌顶，受教了[赞][赞]感谢
空鸟飞过不周山 (2026-01-31 09:02)
纸质书看多了，也未必会多增加多少思考，看来看去，也留不下多少知识
汤汤 @空鸟飞过不周山 (2026-01-31 16:33)
并不是
咕叽咕叽Victory (2026-01-31 03:41)
是的[思考][思考][思考][思考][思考][思考][思考][思考]
KEI.NEO (2026-01-31 09:47)
也没有很难吧。看知乎长文获取知识让我感到愉悦，但是一打开短视频没看2秒我就觉得无聊[机智]
知之为知之不知为不知 (2026-01-31 02:31)
ChatGTP:这段话的“方向判断是正确的”，但“措辞明显夸张、带有警示性修辞”。它不是严格意义上的神经科学论文，而是一篇“用科学概念包装的认知危机宣言”。
阿财的散户日常 (2026-01-30 11:50)
持续的快乐，持续的多巴胺，算法把我们安排的太明白了
into233 (2026-01-30 14:53)
这不是因为你忙，而是因为你的多巴胺受体下调了。
热心市民小王 (2026-01-30 08:28)
不刷短视频也不会自动构建出知识，即使看书也可能是过目忘，刷短视频也只是打发时间的一种方式，跟刷知乎没有区别
胡二 (2026-01-30 11:21)
在这个信息爆炸的时代，刷短视频，读网红小说，玩游戏，很容易大脑过载，不会去深度思考，偶尔使用可以锻炼大脑，如果不加以控制，让情绪和本能做主导，上瘾程度和毒品也差不了多少
别叫我名字 (2026-01-30 07:15)
转给我爸 他也不会看
JXJYTWO (2026-01-29 16:53)
人类财富的K型极端化， 就是脑力的极端化；有些人拥有财富，另一些人拥有快乐，后者就是前者的财富甘愿受奴役的人，没有人类充当奴隶主他也会自己找一个主人社会管理者对愚蠢化居然没有反制手段！ 这是对100%教育覆盖和廉价高等教育体系的价值破坏！
wuliannan (2026-01-29 07:49)
有这么复杂吗？我不看短视频不就行了嘛
saturnman (2026-01-29 08:54)
短视频让很多人的大脑严重overfit是真的，有些小孩看起来啥都懂但是成本纯名词党，自己一点思考空间都没有了。
杨某某 (2026-01-29 05:53)
看评论就知道大家都不喜欢看长文。。。[酷]
弧说 (2026-01-29 20:33)
每次观看较长时间的视频或游戏时，心里感觉莫名的空虚，感觉自己在颓废，但就是上瘾式的戒不掉，就是不自觉的去想看，想玩，这种短暂的快感确是会摧残大脑
快乐大菠萝 (2026-01-30 00:15)
从“被动接收”转变为“主动重构”。这个过程很累，因为他在强迫神经元建立新的连接，但这才是真正的深度学习。[思考]对抗吝啬鬼认知
星期八 (2026-01-29 03:38)
现在的短视频，真的就像点子毒品一样，刷短视频，只是一时的快乐，缺乏思考的话思维只会越来越迟钝，大脑会生锈。
其实我叫王尼玛 (2026-01-29 02:45)
那刷知乎呢
胡无表情 (2026-01-29 02:26)
碳基神经网络和硅基神经网络就此连在一起了
吃饼干 (2026-01-29 14:25)
文章长一点我都快看不下去了
炉子 (2026-01-29 08:05)
俺就是在公司用脑过度，回来刷视频调节一下。
Adios (2026-01-29 00:32)
换一种视角去理解，其实是我们交出了主动思考、主动获取的权力
洛子无 (2026-01-29 04:29)
知道是一回事，做到又是另一件事了。
佑小易 (2026-01-29 04:34)
超赞的文章
foonka (2026-01-29 04:25)
谢谢分享
momo (2026-01-29 04:16)
某短视频平台的推荐机制我就非常不喜欢，至少我看b站的时候我知道看完一个视频后往哪探索，但是某短视频平台刷完一个视频后就会强制跳转到下一个视频，没有选择没有探索，感觉我的智商正在被算法侮辱
跨境瑞思白 (2026-01-29 02:42)
知乎好文章
杜希 (2026-01-28 10:08)
[酷][赞同]我就发现散步遛弯的魅力从未消失，这种放空的魅力实在是太上头了，甚至不能理解手机有什么好玩的，虽然我现在用手机打的这段话
书途笔记 (2026-01-28 13:09)
多巴胺的宿主，这个形容太贴切了。通过持续读书，思考，复盘，输出，努力做深度思考者。
张佳 (2026-01-28 03:20)
…………以前还喜欢刷短剧，那种反转打脸的爽的很。但是现在看多了，估计都是AI编剧的，几乎都一样。看个开头就知道过程结尾。现在变成，开个开头，然后拉到3/4的地方，应该是打脸爽点的地方，看个几集也就是爽完了就换下一个视频。好像可以理解为追求多巴胺分泌。但是更多的现在更喜欢看长时间的科普类视频了。其实兴趣转移也快，应该根本够不到大脑退化这说法吧
柚幸富 @张佳 (2026-01-28 08:23)
但是很多人是会上瘾的，明知道剧情还是会看，或者说刷短视频，会一直刷，刷到自己喜欢的
眉间血 (2026-01-28 03:14)
一直看片会怎么样
假装是路人 @眉间血 (2026-01-28 03:26)
一个意思，就是多巴胺不断刺激，阈值不断拔高，无法接受无聊的坐着，只要坐下就会想看，获得多巴胺奖励
小麦 @眉间血 (2026-01-28 03:40)
兴奋阈值越来越高，需要更长时间更多刺激更强刺激才能达到同样的快感
南孚电池 (2026-01-28 12:07)
@任意一个AI 总结一下[大笑]
梵梵 (2026-01-28 07:47)
那上网看文字类的有影响吗
雕龍彙編 (2026-01-28 10:06)
生活，过去是缓慢受锤，现在是直接阉割[飙泪笑]
onthewayer (2026-01-28 03:42)
你感觉到的“脑子转不动”，本质上是戒断反应[知乎益蜂]
Recurfly (2026-01-28 02:23)
学到了学到了[赞同]谢谢答主[感谢]
卖雪糕的橘猫 (2026-01-28 08:19)
那我在抖音上做数学题和背单词，学习西海岸口音，应该能稍微延缓一下这个症状吧
哄哄 (2026-01-28 06:13)
懂得真多， 就喜欢看这种专业又长的文章
起名废 (2026-01-28 02:01)
发呆的时候可以想别的事情吗？比如幻想小说剧情之类。
qsc (2026-01-28 01:13)
写的很好，我要把这篇文章做成阅读理解训练，给我儿子读一下
hjgh @qsc (2026-01-28 01:56)
先从自身做起
凡李 (2026-01-28 11:24)
读了两遍，很让人警醒，深深反思且希望能按照文中介绍的方法修复&激活大脑，做一个深度思考者。感谢作者[感谢][感谢]
知乎者也 (2026-01-28 02:00)
让AI来帮我们思考就好了，多方便
用户2115367913 (2026-01-28 05:16)
你就不说说现在很多长文，不管论文还是小说，都是垃圾
想做点好事 @用户2115367913 (2026-01-28 07:23)
现在的文章垃圾不看就行了，以前的名著经典都多的看不完
Christ (2026-01-27 22:31)
这是目前看到最符合逻辑，最理性的讲解
媛妈育儿笔记 (2026-01-28 03:00)
在这个充斥着奶头乐的时代，保持清醒是一种稀缺的特权。在这个被短视频充斥的时代，保持清醒和专注力真的越来越难了。
小鱼啊 (2026-01-28 00:53)
那知乎也是奶头乐的一种么
Ryan YIN @小鱼啊 (2026-01-28 01:25)
当然是，不要怀疑。
LemonX @小鱼啊 (2026-01-28 02:01)
是的
Alex Wang (2026-01-28 00:58)
今年目前为止看到的最好的文章[感谢]
丁明的光影世界 (2026-01-28 00:23)
我一直同身边的人说不要刷短视频，不要刷短视频，貌似回应不多，如今也不再多说了，看自己的书，让别人去刷视频吧。
神秘猫猫 (2026-01-27 16:56)
“人类最高级的智慧，往往诞生于DMN活跃的时刻”，而adhd又极擅长DMN的活跃，岂不是…
知乎用户4SeIQo @神秘猫猫 (2026-01-27 20:28)
INTP+ADHD：嗯？谁叫我
神秘猫猫 @知乎用户4SeIQo (2026-01-28 02:50)
你是不是还有阿斯伯格症状，听说这种更容易变成INTP，如果是纯的adhd更容易是ENTP我就是Audhd+INTP
Johnny (2026-01-27 15:04)
很庆幸我从来没有陷入多巴胺过载中，我从不刷短视频，每天都阅读长文章，也是这样以身作则引导上小学的儿子，他的很多同学已经彻底成为短视频的奴隶了，形同同行尸走肉[捂脸]
试试 @Johnny (2026-01-28 05:45)
所以有什么巨大的成就不，不是讽刺，就是想知道是不是真的有什么好的结果。[感谢]
Johnny @试试 (2026-01-28 07:32)
真的有，每天精力充沛，聚焦于事业上，我连给种群都退出或者不通知的，把自己的能力绝大部分用于自身而不是散逸在短视频和群聊这些毫无意义的事上
月上独角仙 (2026-01-28 01:26)
感觉是的，刷到喜欢的就沉浸其中无法自拔，不喜欢的就划走，特别是你有两个账号的时候，能刷到的信息完全不同，就是信息壁垒了。
王北辰 (2026-02-11 05:07)
你这个帖子适合写出一本书，因为赘述太多了。我看不到我想看的关键点。
小宇0721 (2026-02-10 03:21)
脑雾
Dwan (2026-02-07 15:00)
评论区的说是ai的麻烦也写一篇文章来论证 一下。然后是看不起嘲讽ai吗？认为自己强过ai吗？到底是那里来的优越感？搞得自己是ai之母ai之父一般[打招呼]事实就是大部分人在很多维度都比不过ai。在嗤之以鼻些什么？[打招呼]
韩国狗哥 (2026-02-04 08:33)
叽里咕噜说啥呢，给我转二百块钱
ggww (2026-01-31 15:50)
典型的AI，逻辑清晰，时时扣题，一堆引号，高端词汇，但写的比大部分人都要好
momo (2026-01-31 10:27)
AI幻觉有点重。。
仰望夜空的向星葵 (2026-01-30 23:51)
作者用AI写文，评论区用AI做总结。 真真假假不知道，但是似乎没有人类能够完整思考和产出了。[发呆]
EULER (2026-01-29 22:51)
感觉好像问AI的回答也是流畅性错觉 看似学懂了 但是自己复述一遍也够呛
CC来聊聊 @EULER (2026-02-01 04:19)
我们家孩子想给你这句话点两个赞，可惜只能点一个。所以给你手动再点个赞。
清人 (2026-01-30 09:08)
这是 AI 写的吧？我随便翻了一下引用文献，完全驴唇不对马嘴啊。比如文献 [1]，是一篇关于药物依赖的戒断反应的综述文章，研究包括了 22 项酒精研究、3 项大麻研究、4 项可卡因研究、3 项（甲基）苯丙胺研究和 3 项阿片类药物研究。结果表明，持续戒断后，部分认知功能可以（部分）恢复。这和短视频有毛关系？比如文献 [3]，是一篇智能手机对认知能力的影响的社会学实验，研究找了几百个学生，收走手机，然后做一系列小测试和填问卷，再评估手机对他们的影响。这和短视频有毛关系？比如文献 [6]，是学习与动机心理学的第二章，关于认知负荷理论的课程，讲的是工作记忆和长期记忆之间的关系。通篇就没提什么短视频。答主自己看过这些文献吗？
大胡子 (2026-01-29 10:49)
大厂码农搬砖离不开AI，知乎写个回答也离不开AI了？
偷心的人 (2026-01-29 08:30)
感觉这片是AI写的呢[惊喜]
十六 (2026-01-29 07:14)
散了吧，你仔细看看她的所有回答会发现，都是用的一套回答的AI模型，耽误我半小时仔细研究了她的文章的用词及段落习惯，可怕，你是AI写的也请标注一下。嘴上说的跟你做的是两套东西，骗那些不会分辨AI的朋友们有意思吗
林一寻 @十六 (2026-02-03 03:17)
我为什么对Ai没有一点敏感性，不看评论区就根本不会反应过来这个是个Ai文。[思考]
panpo (2026-01-29 03:54)
你这个回答，后面的解决方案部分大概率是ai生成。个人占比的可能是前面那半段。
伯罗 (2026-01-28 12:56)
有股ai味
浪到自然醒 (2026-01-28 01:42)
难绷，还有语文老师帮你修改病句
MySQLpython (2026-01-28 01:07)
说白了 就是大脑越刷 越变白痴了，没有思考能力了，就是这样的。现在的AI让人没有思考能力
Draco (2026-01-28 02:56)
所以说刷短视频时其实是AI在反向训练我的大脑？